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Chou romanesco rôti, mandarine et beurre aromatisé
Danie główne

Chou romanesco rôti, mandarine et beurre aromatisé

45 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • chou romanesco (premières feuilles retirées, coupé en deux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mandarines (pelées à vif, segments hachés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • beurre (fondu)Nabiał40 g
  • noisettes (grossièrement concassées)Orzechy i nasiona25 g
  • ail (gousse, râpée ou écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprika fuméPrzyprawy3 g
  • cumin mouluPrzyprawy3 g
  • piment en poudrePrzyprawy2 g
  • flocons de pimentPrzyprawy2 g
  • yaourt (assaisonné avec l'ail et le sel)Nabiał150 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • fleur de selPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

249kcal

Węglowodany
15 g
Białko
6 g
Tłuszcz
18 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Piekarnik
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le chou

    • Retirer les premières feuilles dures du chou romanesco et le couper en deux.
    • Asperger d'huile d'olive et parsemer de fleur de sel.
    Krok 1
  2. Colorer le chou à la poêle

    • Dans une poêle bien chaude avec de l'huile d'olive, faire colorer les moitiés de chou sur la face plane, puis de l'autre côté, en les laissant un peu caraméliser.
    • Réserver.
    Krok 2
  3. Rôtir au four

    • Saupoudrer de cumin moulu et de piment en poudre toutes les faces du chou.
    • Enfourner à 180 °C en retournant les morceaux à mi-cuisson.
    Krok 3
  4. Préparer la mandarine et les noisettes

    • Peler les mandarines à vif, prélever les segments en passant la lame de chaque côté des membranes, puis les hacher grossièrement.
    • Concasser grossièrement les noisettes.
    Krok 4
  5. Beurre aromatisé

    • Dans une casserole, faire fondre le beurre avec le paprika fumé et les flocons de piment.
    • Quand le beurre mousse et embaume, ajouter la mandarine et les noisettes, puis mélanger.
    Krok 5
  6. Dressage

    • Assaisonner le yaourt avec l'ail et le sel, puis l'étaler en tapis dans l'assiette.
    • Poser le chou rôti et arroser généreusement de beurre aromatisé.
    Krok 6