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Colombo de poulet (recette de mon papa)
Danie główne

Colombo de poulet (recette de mon papa)

1 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • poulet entier (découpé en morceaux)Mięso1 kawałek
  • oignon (émincé (marinade))Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché (marinade))Warzywa i owoce3 kawałki
  • citron (pressé (marinade))Warzywa i owoce1 kawałek
  • poudre de colombo (1 c. à s. pour la marinade)Przyprawy15 g
  • graines à roussir (1 pincée pour la marinade)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • courgettes (coupées en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • aubergines (coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pommes de terre (épluchées et coupées en quatre)Warzywa i owoce4 kawałki
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • cives (émincées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • ail haché (2 c. à s. hachées)Warzywa i owoce30 g
  • poudre de colombo (3 c. à s. pour la cuisson)Przyprawy45 g
  • graines à roussir (1 pincée pour la cuisson)Przyprawy2 g
  • clous de giroflePrzyprawy4 kawałki
  • bois d'Inde (1 pincée)Przyprawy1 g
  • piments végétariensWarzywa i owoce2 kawałki
  • persil (haché)Warzywa i owoce10 g
  • huile de cuissonSpiżarnia60 ml
  • gousse d'ail (écrasée (finition))Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron (½ citron pressé (finition))Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (2 c. à s. (finition))Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

421kcal

Węglowodany
22 g
Białko
29 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek żeliwny
  • Rondel
  • Durszlak
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet la veille

    • Mélanger les morceaux de poulet avec l'oignon, l'ail, le jus de citron, la poudre de colombo et les graines à roussir.
    • Saler, poivrer et bien enrober le poulet.
    • Couvrir et laisser mariner au frais toute la nuit.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper les courgettes et les aubergines en morceaux.
    • Éplucher les pommes de terre et les couper en quatre.
    • Émincer les oignons et les cives, hacher l'ail.
    Krok 2
  3. Précuire courgettes et aubergines

    • Mettre les courgettes et les aubergines dans une casserole avec un peu d'eau, la poudre de colombo et éventuellement la carcasse du poulet.
    • Cuire quelques minutes, puis égoutter et réserver.
    Krok 3
  4. Faire transpirer oignons, cives et ail

    • Dans une cocotte avec un peu d'huile, faire revenir les graines à roussir.
    • Ajouter les oignons, les cives et l'ail et laisser transpirer sans coloration.
    • Réserver.
    Krok 4
  5. Dorer le poulet

    • Ajouter un peu d'huile dans la cocotte.
    • Faire dorer les morceaux de poulet sur toutes les faces.
    Krok 5
  6. Ajouter les aromates et les légumes

    • Remettre le mélange oignons–cives–ail dans la cocotte.
    • Ajouter les légumes précuits, la poudre de colombo, les clous de girofle, le bois d'Inde, les piments végétariens et le persil.
    • Mélanger.
    Krok 6
  7. Mijoter le colombo

    • Ajouter les pommes de terre crues coupées en quatre.
    • Couvrir et laisser mijoter.
    Krok 7
  8. Ajouter la finition et servir

    • Mélanger l'ail écrasé, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Verser dans la cocotte 15 minutes avant la fin de la cuisson, mélanger et laisser mijoter encore un peu.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Krok 8