Przystawka
Concombre farci protéiné au thon et œufs
15 minPorcje: 2Nutri-Score A€
A
15 min
15 minConcombre farci protéiné au thon et œufs
przepis od
Amelfit_at_home💪🏾🏋🏼♀️💋
@amelfit_at_home
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czego potrzebujesz
Składniki
concombre (lavé, extrémités coupées, coupé en 2 et évidé)Warzywa i owoce1 kawałek
œufs (cuits durs)Inne2 kawałki
thon (égoutté)Ryby120 g
fromage frais (carrés de fromage frais nature)Nabiał2 kawałki
selPrzyprawy1 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
178kcal
- Węglowodany
- 6 g
- Białko
- 16 g
- Tłuszcz
- 10 g
czego użyjesz
Przybory
Rondel
Miska
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire les œufs
- Faire cuire les œufs durs dans une casserole d'eau bouillante.
- Écaler puis couper les œufs.
- Krok 2
Préparer le concombre
- Couper les extrémités du concombre lavé.
- Le couper en deux dans la longueur en gardant la peau.
- Vider l'intérieur avec une cuillère et réserver la chair.
- Krok 3
Préparer la farce
- Dans un saladier, mélanger la chair du concombre, le thon, les œufs et le fromage frais.
- Écraser le tout pour obtenir une farce homogène.
- Assaisonner avec le sel et le poivre.
- Krok 4
Farcir et servir
- Garnir les demi-concombres avec la farce.
- Servir bien frais.
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