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Couscous du dimanche au poulet, agneau, bœuf et merguez
Danie główne

Couscous du dimanche au poulet, agneau, bœuf et merguez

2 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • carottes (épluchées et coupées en tronçons)Warzywa i owoce3 kawałki
  • navets (épluchés et coupés en quartiers)Warzywa i owoce2 kawałki
  • courgettes (coupées en grosses rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • poulet (en morceaux)Mięso600 g
  • agneau (en morceaux)Mięso500 g
  • bœuf (en morceaux)Mięso400 g
  • merguez (cuites à part)Mięso6 kawałki
  • semoule de couscous (à cuire à la vapeur)Produkty zbożowe500 g
  • pois chiches (égouttés)Spiżarnia200 g
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml
  • épices à couscousPrzyprawy10 g
  • selPrzyprawy8 g
  • eauNapoje1,5 litry

na porcję

Wartości odżywcze

645kcal

Węglowodany
70 g
Białko
35 g
Tłuszcz
25 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Parowar
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes et les viandes

    • Éplucher et couper les carottes, les navets et les oignons.
    • Couper les courgettes en grosses rondelles.
    • Tailler le poulet, l'agneau et le bœuf en morceaux.
    Krok 1
  2. Faire revenir la viande et les oignons

    • Chauffer l'huile d'olive dans la marmite.
    • Faire dorer les morceaux de poulet, d'agneau et de bœuf avec les oignons.
    • Ajouter les épices à couscous et le concentré de tomate, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Mijoter le bouillon avec les légumes

    • Verser l'eau, saler et porter à ébullition.
    • Ajouter les carottes, les navets et les pois chiches.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les viandes soient tendres.
    Krok 3
  4. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le panier vapeur au-dessus du bouillon.
    • Laisser cuire à la vapeur, puis égrener la semoule dans un saladier.
    • Ajouter les courgettes dans le bouillon en fin de cuisson.
    Krok 4
  5. Cuire les merguez à part

    • Saisir les merguez dans une poêle.
    • Les garder à part et les ajouter au moment du dressage.
    Krok 5
  6. Dresser le couscous

    • Disposer la semoule dans un grand plat.
    • Arroser d'un peu de bouillon et répartir les légumes et les viandes.
    • Ajouter les merguez sur le dessus et servir bien chaud.
    Krok 6