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Couscous express semoule, poulet et légumes (mealprep)
Danie główne

Couscous express semoule, poulet et légumes (mealprep)

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @matthieu_fitjf99 importówugotowano 1 raz
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • semoule (à cuire)Produkty zbożowe100 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Mięso150 g
  • légumes couscous (en conserve, égouttés)Warzywa i owoce330 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

608kcal

Węglowodany
89 g
Białko
54 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire cuire les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Krok 1

  2. Cuire la semoule

    • Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole.
    • Verser la semoule, couvrir et laisser gonfler hors du feu.
    • Égrainer à la fourchette.
    Krok 2

  3. Assembler

    • Ajouter les légumes couscous égouttés dans la poêle avec le poulet et réchauffer.
    • Servir le poulet et les légumes sur la semoule, ou mélanger le tout dans un saladier pour le mealprep.
    Krok 3
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