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Couscous tunisien aux boules (osben) et graine maison
Danie główne

Couscous tunisien aux boules (osben) et graine maison

2 godz. 30 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • graine de couscous artisanale (faite maison, calibrée au tamis)Produkty zbożowe500 g
  • eau (pour noyer la graine)Napoje300 ml
  • clous de girofle (entiers)Przyprawy4 kawałki
  • osben (boyaux farcis tunisiens) (en boules, ficelées)Mięso600 g
  • piments (entiers)Warzywa i owoce4 kawałki
  • huile d'olive (pour la friture)Spiżarnia40 ml
  • selPrzyprawy8 g

na porcję

Wartości odżywcze

429kcal

Węglowodany
63 g
Białko
16 g
Tłuszcz
13 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Parowar
  • Sito
  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Noyer la graine de couscous

    • Verser la graine de couscous maison dans un récipient.
    • L'arroser d'eau pour bien la noyer et mélanger avec les mains.
    • Ajouter les clous de girofle et laisser la graine absorber le reste d'eau.
    Krok 1
  2. Cuire l'osben à la vapeur

    • Déposer les boules d'osben dans le haut du couscoussier.
    • Les laisser cuire à la vapeur environ un quart d'heure avant de poursuivre.
    Krok 2
  3. Calibrer la graine au tamis

    • Passer la graine dans les deux premiers tamis en appuyant pour tout faire descendre.
    • Passer une dernière fois dans le troisième tamis sans appuyer, pour garder des grains de même calibre.
    Krok 3
  4. Cuire la graine à la vapeur

    • Verser la graine calibrée dans le haut du couscoussier.
    • La cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'elle soit tendre et non pâteuse.
    Krok 4
  5. Ouvrir les boules et sécher

    • Descendre la graine cuite et la repasser une dernière fois dans un tamis pour bien ouvrir les boules.
    • Étaler la graine et la laisser sécher.
    Krok 5
  6. Frire les piments

    • Retirer les fils des boules d'osben.
    • Frire les piments dans l'huile d'olive chaude.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Servir la graine de couscous bien détachée avec les boules d'osben intactes et les piments frits.
    Krok 7