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Crêpes sans farine au quinoa
Śniadanie

Crêpes sans farine au quinoa

25 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • quinoa (rincé abondamment à l'eau claire)Produkty zbożowe200 g
  • eau (pour mixer avec le quinoa)Napoje250 ml

na porcję

Wartości odżywcze

183kcal

Węglowodany
32 g
Białko
7 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rincer le quinoa

    • Placer le quinoa dans un bol et le rincer abondamment à l'eau claire.
    • Bien l'égoutter.
    Krok 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser le quinoa rincé et l'eau dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte très lisse.
    Krok 2
  3. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle anti-adhésive et y verser une petite louche de pâte.
    • Étaler finement et laisser cuire jusqu'à ce que les bords se relèvent.
    • Retourner la crêpe et poursuivre la cuisson de l'autre côté.
    Krok 3
  4. Déguster

    • Répéter avec le reste de pâte.
    • Déguster les crêpes salées avec des légumes ou un œuf, ou sucrées avec de la confiture.
    Krok 4