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Crispy Chicken Balls Healthy & Sauce Blanche
Danie główne

Crispy Chicken Balls Healthy & Sauce Blanche

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • escalope de pouletMięso200 g
  • oignon (épluché, coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • épices pour pouletPrzyprawy5 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy3 g
  • galette de rizSpiżarnia6 kawałki
  • huile (en spray ou pour badigeonner)Spiżarnia5 ml
  • fromage blanc 0%Nabiał40 g
  • mayonnaise allégéeSpiżarnia15 g
  • persil séchéPrzyprawy2 g
  • sumacPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

246kcal

Węglowodany
27 g
Białko
27 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer le poulet et l'oignon

    • Mixer l'escalope de poulet avec l'oignon jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Krok 1
  2. Assaisonner la farce

    • Ajouter le paprika, les épices pour poulet, l'ail en poudre et le sel.
    • Mélanger le tout.
    Krok 2
  3. Ramollir les galettes de riz

    • Tremper les galettes de riz dans de l'eau chaude mais non bouillante.
    • Les retirer une fois bien ramollies.
    Krok 3
  4. Garnir et rouler

    • Étaler une couche de farce sur la galette de riz.
    • Enrouler délicatement et bien serré.
    • Répéter pour obtenir plusieurs rouleaux.
    Krok 4
  5. Couper les rouleaux

    • Couper chaque rouleau en petits morceaux.
    Krok 5
  6. Cuire à l'Air Fryer

    • Déposer les morceaux dans le bac de l'Air Fryer.
    • Vaporiser un peu d'huile ou badigeonner très légèrement.
    • Faire cuire à 200 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    Krok 6
  7. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc 0% et la mayonnaise allégée.
    • Ajouter le persil séché, l'ail en poudre, le sumac et le sel.
    • Bien mélanger.
    Krok 7
  8. Servir

    • Servir les chicken balls croustillantes avec la sauce blanche.
    Krok 8