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Croque madame allégé aux feuilles de riz (airfryer)
Danie główne

Croque madame allégé aux feuilles de riz (airfryer)

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • feuilles de rizSpiżarnia2 kawałki
  • œufs (1 pour l'enrobage, 1 pour le cœur)Inne2 kawałki
  • laitNabiał45 ml
  • moutardeSpiżarnia10 g
  • fromage râpéNabiał15 g
  • graines de sésame noir et doréOrzechy i nasiona10 g
  • prosciutto (tranches (ou jambon en chiffonnade))Mięso2 kawałki
  • sel fouPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile (pour le panier de l'airfryer)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

222kcal

Węglowodany
21 g
Białko
12 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'enrobage à l'œuf

    • Casser un œuf dans un bol creux.
    • Ajouter le lait et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 1
  2. Préparer le plat et imbiber les feuilles de riz

    • Saupoudrer des graines de sésame dans un petit plat.
    • Imbiber généreusement une première feuille de riz dans le mélange œuf-lait, puis la déposer sur les graines de sésame.
    • Imbiber de la même façon la seconde feuille de riz et la superposer.
    Krok 2
  3. Garnir le croque

    • Étaler la moutarde sur les feuilles de riz.
    • Ajouter le fromage râpé au centre, puis disposer les tranches de prosciutto en formant un petit puits.
    • Rabattre les bords des feuilles de riz vers le centre.
    Krok 3
  4. Ajouter l'œuf au centre

    • Casser le second œuf au milieu du puits formé par le prosciutto.
    • Refermer délicatement les bords pour que l'œuf reste à l'intérieur.
    Krok 4
  5. Huiler et assaisonner

    • Huiler légèrement le panier de l'airfryer et y déposer le croque.
    • Parsemer de graines de sésame, de poivre et d'une pointe de sel fou.
    Krok 5
  6. Cuire à l'airfryer

    • Cuire à 160 °C jusqu'à ce que la feuille de riz soit croustillante et le jaune coulant.
    Krok 6