Przystawka
Croquettes de carottes et pois chiches à l'air fryer
30 minPorcje: 4Nutri-Score B€
B
30 min
30 minCroquettes de carottes et pois chiches à l'air fryer
czego potrzebujesz
Składniki
carottes (râpées)Warzywa i owoce300 g
pois chiches (égouttés et écrasés)Spiżarnia250 g
mozzarella râpéeNabiał80 g- chapelureSpiżarnia60 g
selPrzyprawy5 g
persilladePrzyprawy10 g
na porcję
Wartości odżywcze
141kcal
- Węglowodany
- 20 g
- Białko
- 7 g
- Tłuszcz
- 4 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger les ingrédients
- Mélanger les carottes râpées et les pois chiches écrasés.
- Ajouter la mozzarella râpée, la chapelure, le sel et la persillade.
- Bien mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 2
Former les boules
- Former de petites boules avec les mains.
- Les déposer sur du papier cuisson.
- Krok 3
Cuire à l'air fryer
- Placer les croquettes dans le panier de l'air fryer.
- Cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes à l'extérieur et fondantes à l'intérieur.
najczęściej gotowane najpierw