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Curry jaune de tofu et légumes
Danie główne

Curry jaune de tofu et légumes

50 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • tofu ferme (pressé puis coupé en cubes)Produkty świeże400 g
  • courgette (coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (épluchée et coupée en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce200 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pâte de curry jauneSpiżarnia30 ml
  • lait de cocoSpiżarnia250 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

227kcal

Węglowodany
11 g
Białko
11 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia głęboka
  • Patelnia
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Presser le tofu

    • Poser le tofu dans une passoire ou un bol avec un poids dessus pour évacuer l'eau.
    • Laisser presser pour le rendre plus ferme.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Éplucher les carottes et les couper.
    • Couper la courgette, les champignons et l'oignon.
    • Réserver les légumes.
    Krok 2
  3. Dorer le tofu

    • Couper le tofu pressé en cubes.
    • Faire dorer les cubes à la poêle avec un peu d'huile.
    • Réserver.
    Krok 3
  4. Faire revenir oignon et légumes

    • Faire revenir l'oignon et les légumes quelques minutes dans la sauteuse.
    • Saler et poivrer.
    Krok 4
  5. Ajouter la pâte de curry et le lait de coco

    • Ajouter la pâte de curry jaune et bien remuer.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Laisser cuire à couvert à feu doux en remuant de temps en temps.
    Krok 5
  6. Ajouter le tofu et finir la cuisson

    • Ajouter le tofu réservé et remuer.
    • Laisser cuire à découvert.
    Krok 6
  7. Servir

    • Servir bien chaud, avec du riz.
    Krok 7