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Dos de cabillaud, crème de patate douce et asperges vertes
Danie główne

Dos de cabillaud, crème de patate douce et asperges vertes

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • dos de cabillaud (séché soigneusement)Ryby400 g
  • patate douce (épluchée, coupée en petits cubes)Warzywa i owoce500 g
  • asperges vertes (queue cassée, bout épluché, égalisées)Warzywa i owoce6 kawałki
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • beurre (en noix)Nabiał40 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

590kcal

Węglowodany
53 g
Białko
41 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Obieraczka
  • Garnek
  • Patelnia
  • Blender ręczny
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les asperges

    • Casser le bout de la queue des asperges
    • Éplucher le bout et les égaliser
    Krok 1
  2. Cuire les asperges à l'anglaise

    • Plonger les asperges dans de l'eau bouillante
    • Les cuire à l'anglaise puis les égoutter
    Krok 2
  3. Cuire la patate douce

    • Couper la patate douce en petits cubes
    • Les cuire dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres
    • Les égoutter et les assécher
    Krok 3
  4. Mixer la crème de patate douce

    • Ajouter une noix de beurre, du poivre et un peu d'eau de cuisson
    • Mixer jusqu'à obtenir une crème lisse
    Krok 4
  5. Cuire le cabillaud

    • Sécher le poisson et l'assaisonner de sel et de poivre
    • Le saisir dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive
    • Le retourner quand la première face est prête
    • Ajouter une noix de beurre et l'ail écrasé puis arroser le poisson
    • Le retirer quand il a une belle coloration
    Krok 5
  6. Faire briller les asperges

    • Ajouter les asperges dans la poêle
    • Les enrober du beurre et des sucs de cuisson
    Krok 6
  7. Dressage

    • Étaler la crème de patate douce dans l'assiette
    • Déposer les asperges sur la crème
    • Placer le poisson en bas à droite
    • Ajouter un peu de beurre citronné
    Krok 7