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Dos de cabillaud, fenouil braisé et beurre citronné
Danie główne

Dos de cabillaud, fenouil braisé et beurre citronné

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • dos de cabillaud (séché et assaisonné)Ryby400 g
  • fenouil (coupé en deux puis en quatre, partie verte retirée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • échalote (ciselée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron jaune (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • beurre (froid)Nabiał50 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

508kcal

Węglowodany
17 g
Białko
39 g
Tłuszcz
32 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le fenouil

    • Couper le fenouil en deux puis en quatre.
    • Retirer proprement la partie verte.
    • Émincer finement un des quartiers pour la salade fraîche.
    Krok 1
  2. Assaisonner la salade de fenouil frais

    • Ciseler la coriandre.
    • Ajouter le citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre sur le fenouil émincé.
    Krok 2
  3. Braiser le fenouil

    • Chauffer le beurre et l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter les quartiers de fenouil et les saisir jusqu'à belle coloration.
    • Les retourner puis ajouter de l'eau à hauteur.
    Krok 3
  4. Préparer le beurre citronné

    • Ciseler l'échalote et la mettre dans la casserole.
    • Ajouter l'eau et le citron, puis laisser chauffer.
    Krok 4
  5. Cuire le cabillaud

    • Sécher le poisson et l'assaisonner.
    • Sortir le fenouil braisé et mettre le cabillaud à colorer dans la poêle.
    • Retourner le poisson et incorporer le beurre dans les échalotes citronnées.
    • Assaisonner.
    Krok 5
  6. Dresser l'assiette

    • Étaler le beurre citronné en rond dans le fond de l'assiette.
    • Placer le fenouil braisé à gauche et le cabillaud à droite.
    • Ajouter la salade de fenouil frais et quelques herbes sur le dessus.
    Krok 6