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Durum / Wrap au poulet façon girl dinner
Danie główne

Durum / Wrap au poulet façon girl dinner

30 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
od @clemlebr18 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • galette pita (blanche, de taille raisonnable)Piekarnia1 kawałek
  • avocat (bien mûr, coupé en deux et écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (émincé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • patate douce (rôtie aux épices, coupée en morceaux)Warzywa i owoce150 g
  • blanc de poulet (grillé aux épices, émincé)Mięso150 g
  • feta (émiettée)Nabiał50 g
  • piment vert (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • yaourt (nature, pour napper)Nabiał40 g

na porcję

Wartości odżywcze

716kcal

Węglowodany
62 g
Białko
45 g
Tłuszcz
32 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Couper l'avocat en deux, le dénoyauter et l'écraser légèrement à la fourchette en gardant de la mâche.
    • Émincer finement l'oignon rouge et couper la tomate en dés.
    Krok 1

  2. Griller le poulet

    • Saisir le blanc de poulet aux épices dans une poêle chaude jusqu'à cuisson complète.
    • Émincer le poulet en lamelles.
    Krok 2

  3. Garnir la galette

    • Étaler l'avocat écrasé sur la galette pita.
    • Ajouter l'oignon rouge, la tomate, une ligne de patate douce rôtie puis le poulet grillé.
    • Parsemer de feta émiettée et de piment vert, puis finir d'un trait de yaourt.
    Krok 3

  4. Rouler et servir

    • Replier la galette sans trop la charger pour bien la fermer.
    • Rouler serré et déguster immédiatement.
    Krok 4
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