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Encornets panés marinés au yaourt et citron vert
Przystawka

Encornets panés marinés au yaourt et citron vert

1 godz. 25 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • encornets (nettoyés, peau retirée, coupés en anneaux d'environ 1 cm)Ryby600 g
  • yaourt grec (2 belles cuillères)Nabiał60 g
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia15 ml
  • citron vert (zeste et jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • mirinSpiżarnia15 ml
  • fécule de pommes de terreSpiżarnia60 g
  • farineSpiżarnia60 g
  • huile de friture (pour la friture)Spiżarnia1 litr
  • citron (en tranches, pour le dressage)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fleur de sel (pour le dressage)Przyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

505kcal

Węglowodany
35 g
Białko
35 g
Tłuszcz
25 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Frytkownica
  • Łyżka cedzakowa
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Nettoyer et découper les encornets

    • Retirer la pellicule de peau des encornets.
    • Faire couler un filet d'eau à l'intérieur et gratter les bords pour enlever les impuretés.
    • Couper les encornets en anneaux d'environ 1 cm de largeur.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec, l'huile d'olive, le zeste et le jus de citron vert, le sel, le poivre et le mirin.
    • Ajouter les anneaux d'encornets et bien mélanger.
    • Filmer et réserver au frais.
    Krok 2
  3. Préparer la panure

    • Mélanger la fécule de pommes de terre et la farine dans un saladier.
    Krok 3
  4. Enrober les encornets

    • Ajouter les encornets marinés dans le mélange farine-fécule.
    • Mélanger avec les mains pour obtenir une fine pellicule.
    • Secouer les anneaux pour retirer l'excédent de panure.
    Krok 4
  5. Frire les encornets

    • Chauffer l'huile de friture.
    • Frire les anneaux d'encornets jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    • Égoutter sur une grille ou du papier absorbant.
    Krok 5
  6. Dresser et servir

    • Dresser les encornets dans une assiette avec quelques tranches de citron.
    • Parsemer d'un peu de fleur de sel et déguster.
    Krok 6