Skip to content
Foutou banane
Dodatek

Foutou banane

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bananes plantains (bien mûres, épluchées, coupées en deux et cœur retiré)Warzywa i owoce4 kawałki
  • poudre de fufu (jaune, ajoutée progressivement)Spiżarnia250 g
  • eau (pour la cuisson des bananes et la détente de la pâte)Napoje500 ml

na porcję

Wartości odżywcze

335kcal

Węglowodany
80 g
Białko
2 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Blender ręczny
  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les bananes

    • Éplucher les bananes plantains bien mûres
    • Couper chaque banane en deux dans le sens de la longueur et retirer le cœur
    • Recouper les bananes en deux
    Krok 1
  2. Cuire les bananes

    • Mettre les bananes dans une casserole
    • Ajouter de l'eau à mi-hauteur des bananes
    • Couvrir et laisser cuire
    Krok 2
  3. Mixer les bananes

    • Retirer l'excédent d'eau en gardant un fond d'eau dans la casserole
    • Mixer les bananes au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une pâte lisse et onctueuse
    Krok 3
  4. Incorporer la poudre de fufu

    • Verser progressivement la poudre de fufu
    • Mélanger au fur et à mesure jusqu'à ce que la pâte épaississe
    Krok 4
  5. Cuire au micro-ondes

    • Transvaser la pâte dans un saladier
    • Ajouter un peu d'eau par-dessus et couvrir
    • Cuire au micro-ondes une première fois
    • Mélanger et ajouter de l'eau puis remettre au micro-ondes
    Krok 5
  6. Former les boules

    • Détendre la pâte à l'aide d'un tallier ou autre
    • Former de jolies boules avec les mains en ajoutant un peu d'eau si besoin
    • Sinon, former les boules dans du film alimentaire
    Krok 6