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Fried rice aux légumes et tofu
Danie główne

Fried rice aux légumes et tofu

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz cuit de la veille (bien froid)Produkty zbożowe325 g
  • œufs (battus)Nabiał3 kawałki
  • carotte (émincée en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (émincé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce100 g
  • oignon (petit, émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignons verts (tiges, émincées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tofu (égoutté et coupé en dés)Produkty świeże200 g
  • huile neutreSpiżarnia20 ml
  • beurreNabiał15 g
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • sauce huîtreSpiżarnia15 ml
  • huile de sésame grilléSpiżarnia5 ml
  • sirop d'agaveSpiżarnia5 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

475kcal

Węglowodany
53 g
Białko
19 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes et les œufs

    • Émincer la carotte, le poivron, les champignons, l'oignon, l'ail et les oignons verts en petits morceaux.
    • Battre les œufs dans un bol.
    • Mélanger la sauce soja, la sauce huître, l'huile de sésame grillé et le sirop d'agave pour la sauce.
    Krok 1
  2. Cuire les œufs et le tofu

    • Dans une poêle bien chaude avec un peu d'huile neutre, cuire les œufs puis les retirer.
    • Faire de même avec le tofu : le déposer dans la poêle sans y toucher, puis le retourner au bout de quelques minutes pour éviter qu'il s'effrite.
    • Réserver les œufs et le tofu.
    Krok 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon, l'ail et les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Krok 3
  4. Ajouter le riz et la sauce

    • Ajouter le riz bien froid et mélanger.
    • Incorporer la sauce, puis étaler le riz dans la poêle et laisser dorer quelques instants sans trop remuer pour obtenir des parties croustillantes.
    • Ajouter les œufs et le tofu réservés.
    Krok 4
  5. Finir et servir

    • Ajouter une noisette de beurre.
    • Parsemer d'oignons verts et de graines de sésame avant de servir.
    Krok 5