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Frühstücks-Trio: Erdbeer-Blondies, Matcha-Chia-Bowl & Chocolate-Chip-Pancake-Schiffchen
Śniadanie

Frühstücks-Trio: Erdbeer-Blondies, Matcha-Chia-Bowl & Chocolate-Chip-Pancake-Schiffchen

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
od @bychiarawolf4 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Erdbeeren (geputzt, für das Püree und als Topping)Warzywa i owoce200 g
  • Mehl (für die Blondies)Produkty zbożowe80 g
  • Proteinpulver (nach Wahl, ersetzbar durch mehr Mehl)Spiżarnia30 g
  • BackpulverSpiżarnia5 g
  • EiNabiał1 kawałek
  • MilchNabiał80 ml
  • Schokostückchen (zum Toppen)Spiżarnia30 g
  • ChiasamenSpiżarnia40 g
  • Pflanzenmilch (für den Chia-Pudding)Napoje200 ml
  • Matchapulver (ca. 1 TL)Spiżarnia2 g
  • Mango (püriert)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Griechischer JoghurtNabiał150 g
  • KokosjoghurtNabiał150 g
  • GranolaProdukty zbożowe40 g
  • MandelmusOrzechy i nasiona20 g
  • Obst (zum Toppen)Warzywa i owoce150 g
  • Mehl (für den Pancake-Teig)Produkty zbożowe100 g
  • Schoko-Protein-PuddingNabiał150 g
  • Ei (für den Pancake-Teig)Nabiał1 kawałek
  • Backpulver (für den Pancake-Teig)Spiżarnia5 g
  • Weiße SchokodropsSpiżarnia30 g
  • Schokosoße (zum Toppen)Spiżarnia30 g
  • Haselnuss-Schokosoße (zum Toppen)Spiżarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

420kcal

Węglowodany
53 g
Białko
19 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Naczynie żaroodporne
  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Glas

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Erdbeerpüree vorbereiten

    • Ein paar Erdbeeren pürieren.
    Krok 1

  2. Teig für die Blondies anrühren

    • Mehl, Proteinpulver, Backpulver, Ei und Milch in einer separaten Schüssel vermischen.
    • Das Erdbeerpüree unterrühren, bis der Teig rosa ist.
    Krok 2

  3. Blondies backen

    • Die Masse in eine ofenfeste Form geben.
    • Mit Erdbeeren und Schokostückchen toppen.
    • Bei 180 °C im Airfryer backen (alternativ im Backofen).
    Krok 3

  4. Blondies anrichten

    • Mit Schokosoße, Erdbeeren und Granola toppen.
    Krok 4

  5. Matcha-Chia-Pudding ansetzen

    • Chiasamen, Pflanzenmilch und Matchapulver verrühren.
    • Für ein paar Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank stellen.
    Krok 5

  6. Mango pürieren

    • Die Mango pürieren.
    Krok 6

  7. Bowl schichten

    • Chia-Pudding, griechischen Joghurt, Kokosjoghurt und Mangopüree ins Glas schichten.
    • Mit Obst, Granola und Mandelmus toppen.
    Krok 7

  8. Pancake-Teig zubereiten

    • Mehl, Backpulver, Ei und Schoko-Protein-Pudding zu einem Teig verrühren.
    • Weiße Schokodrops unterheben.
    Krok 8

  9. Pancakes ausbacken

    • Den Teig portionsweise in der Pfanne ausbacken.
    Krok 9

  10. Pancake-Schiffchen anrichten

    • Die Pancakes auf einem Teller wie Schiffchen anordnen und mit Kokosjoghurt füllen.
    • Matcha-Chia-Pudding dazugeben.
    • Mit Obst, Haselnuss-Schokosoße und Granola toppen.
    Krok 10
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