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Fumbwa (feuilles de fumbwa à la congolaise)
Danie główne

Fumbwa (feuilles de fumbwa à la congolaise)

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • feuilles de fumbwa (lavées et émincées)Warzywa i owoce500 g
  • huile de palmeSpiżarnia100 ml
  • poisson fumé (émietté et épines retirées)Ryby200 g
  • pâte d'arachideSpiżarnia100 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (pilé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • piment (écrasé)Przyprawy1 kawałek
  • selPrzyprawy5 g
  • eauInne300 ml

na porcję

Wartości odżywcze

334kcal

Węglowodany
8 g
Białko
11 g
Tłuszcz
29 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les feuilles

    • Laver soigneusement les feuilles de fumbwa et les émincer finement.
    • Porter l'eau à ébullition dans la marmite et y blanchir les feuilles quelques minutes.
    Krok 1
  2. Faire revenir la base

    • Chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon, l'ail et le piment jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
    Krok 2
  3. Mijoter le fumbwa

    • Ajouter la base revenue aux feuilles dans la marmite.
    • Incorporer la pâte d'arachide délayée dans un peu d'eau et le poisson fumé.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant régulièrement.
    Krok 3
  4. Servir

    • Vérifier l'assaisonnement et ajuster le sel.
    • Servir bien chaud avec du foufou, du chikwangue ou du riz.
    Krok 4