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Galette de courgette et sauce tahini
Danie główne

Galette de courgette et sauce tahini

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufNabiał1 kawałek
  • farine de sarrasinProdukty zbożowe30 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • yaourt grecNabiał30 g
  • tahiniSpiżarnia15 g
  • jus de citronWarzywa i owoce5 ml
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

303kcal

Węglowodany
27 g
Białko
15 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la courgette

    • Râper la courgette.
    • La presser dans un linge ou entre les mains pour retirer l'excédent d'eau.
    Krok 1
  2. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, battre l'œuf avec la farine de sarrasin.
    • Ajouter la courgette râpée, le sel, le poivre et le paprika, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Cuire la galette

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle.
    • Verser la pâte et étaler en galette.
    • Cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée des deux côtés.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce tahini

    • Mélanger le yaourt grec, le tahini et le jus de citron.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le persil ciselé.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Servir la galette chaude accompagnée de la sauce tahini.
    Krok 5