Przystawka
Galettes de courgettes healthy
30 minPorcje: 2Nutri-Score B€
B
30 min
30 minGalettes de courgettes healthy
czego potrzebujesz
Składniki
courgette (râpée et essorée)Warzywa i owoce2 kawałki
œuf (battu)Nabiał1 kawałek
farineProdukty zbożowe40 g
fromage râpéNabiał30 g
huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia15 ml
selPrzyprawy2 g
poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
200kcal
- Węglowodany
- 19 g
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 10 g
czego użyjesz
Przybory
Tarka
Miska
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la courgette
- Râper la courgette.
- La presser dans un linge ou entre les mains pour retirer l'excès d'eau.
- Krok 2
Mélanger la pâte
- Dans un saladier, mélanger la courgette râpée, l'œuf, la farine et le fromage râpé.
- Assaisonner avec le sel et le poivre.
- Krok 3
Cuire les galettes
- Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
- Déposer des petits tas de pâte et aplatir légèrement.
- Cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.