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Gesundes Haferflocken-Omelett-Brot mit Thunfisch und Lauch
Śniadanie

Gesundes Haferflocken-Omelett-Brot mit Thunfisch und Lauch

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @michelleschellhaas4 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • HaferflockenProdukty zbożowe20 g
  • JoghurtNabiał60 g
  • EierNabiał2 kawałki
  • Eiweiß (optional)Nabiał2 kawałki
  • Zwiebel (gewürfelt)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Lauch (in Ringe geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Thunfisch (abgetropft)Ryby150 g
  • Käse (gerieben)Nabiał40 g

na porcję

Wartości odżywcze

498kcal

Węglowodany
30 g
Białko
45 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Basis anrühren

    • Haferflocken, Joghurt und Eier in eine Schüssel geben.
    • Optional das Eiweiß dazugeben und alles gut verrühren.
    Krok 1

  2. Füllung unterheben

    • Zwiebel, Lauch und Thunfisch nach Belieben in die Masse geben und vermengen.
    Krok 2

  3. Backen

    • Die Masse in eine Auflaufform geben und glatt streichen.
    • Mit dem Käse bestreuen.
    • Bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
    Krok 3

  4. Zusammenklappen und servieren

    • Kurz abkühlen lassen.
    • Die Masse zusammenklappen, damit sie nicht anklebt.
    • Vom Blech abziehen und genießen.
    Krok 4
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