Skip to content
Menu
Gesundes Low-Carb-Brot vom Blech mit Thunfisch
Danie główne

Gesundes Low-Carb-Brot vom Blech mit Thunfisch

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @michelleschellhaas4 importyugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • HaferflockenProdukty zbożowe60 g
  • SojajoghurtNabiał400 g
  • EierNabiał4 kawałki
  • SalzPrzyprawy3 g
  • Pfeffer (gemahlen)Przyprawy2 g
  • Knoblauch (gepresst)Warzywa i owoce2 kawałki
  • PaprikapulverPrzyprawy5 g
  • Thunfisch (abgetropft)Ryby150 g
  • Mais (abgetropft)Warzywa i owoce100 g
  • GemüsebrüheSpiżarnia100 ml
  • Zwiebeln (gewürfelt)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Käse (gerieben)Nabiał100 g

na porcję

Wartości odżywcze

238kcal

Węglowodany
19 g
Białko
16 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Teig anrühren

    • Haferflocken, Sojajoghurt und Eier in eine Schüssel geben.
    • Salz, Pfeffer, Knoblauch und Paprikapulver dazugeben und alles verrühren.
    Krok 1

  2. Füllung unterheben

    • Thunfisch, Mais, Gemüsebrühe und Zwiebeln unter die Masse heben.
    Krok 2

  3. Masse ausstreichen

    • Die Masse auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben.
    • Gleichmäßig ausstreichen.
    Krok 3

  4. Backen

    • Das Blech in den Backofen geben und backen.
    Krok 4

  5. Belegen und falten

    • Käse über das Gebäck streuen.
    • Das Ganze umklappen und 5 Minuten abkühlen lassen.
    Krok 5

  6. Servieren

    • Das Brot vom Backpapier abziehen und in Stücke schneiden.
    • Mit etwas Soße servieren.
    Krok 6
Pobierz Mezze