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Gratin façon frittata poulet & légumes
Danie główne

Gratin façon frittata poulet & légumes

45 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufsNabiał4 kawałki
  • poulet (cuit, coupé en morceaux)Mięso150 g
  • mélange de poivrons (coupés en dés)Warzywa i owoce50 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce80 g
  • courgettes (coupées en dés)Warzywa i owoce70 g
  • lait de cocoSpiżarnia80 ml
  • gruyère râpé (râpé)Nabiał15 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • curryPrzyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

698kcal

Węglowodany
22 g
Białko
58 g
Tłuszcz
42 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un plat de 1 L, mélanger les œufs, le lait de coco, le poulet, les poivrons, l'oignon rouge, les tomates cerises et les courgettes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le curry et l'ail en poudre, puis mélanger à nouveau.
    Krok 1
  2. Parsemer de fromage

    • Répartir le gruyère râpé sur toute la surface de la préparation.
    Krok 2
  3. Enfourner

    • Enfourner le plat à 180 °C pendant 35 min, jusqu'à ce que le gratin soit pris et doré.
    Krok 3
  4. Déguster

    • Déguster chaud, ou laisser refroidir et réchauffer plus tard pour un repas prêt à l'avance.
    • Astuce : accompagner d'une salade verte pour un repas plus complet.
    Krok 4