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High Protein Chicken Schawarma
Danie główne

High Protein Chicken Schawarma

1 godz. 30 minPorcje: 8Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • High Protein Wraps (alternativ normales Fladenbrot)Piekarnia8 kawałki
  • Hähnchenbrust (in Streifen geschnitten)Mięso600 g
  • Yufkateig (zum Einwickeln)Piekarnia4 kawałki
  • TomatenmarkSpiżarnia15 ml
  • griechischer Joghurt (für die Marinade)Nabiał15 ml
  • Frischkäse (für die Marinade)Nabiał5 g
  • Zitrone (ausgepresst)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • OlivenölSpiżarnia7 ml
  • PaprikapulverPrzyprawy5 g
  • PfefferPrzyprawy2,5 g
  • SalzPrzyprawy2,5 g
  • Chili (optional)Przyprawy2,5 g
  • Koriander (gemahlen)Przyprawy2,5 g
  • 7-Gewürze-MischungPrzyprawy5 g
  • CurrypulverPrzyprawy2,5 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Przyprawy1,3 g
  • Knoblauchzehen (gepresst, für die Marinade)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Gewürzgurken (in Streifen geschnitten)Spiżarnia100 g
  • eingelegter Rettich (optional, in Streifen geschnitten)Spiżarnia50 g
  • Crème fraîche (für die Knoblauchsauce)Nabiał30 g
  • griechischer Joghurt (für die Knoblauchsauce)Nabiał15 ml
  • Frischkäse (für die Knoblauchsauce)Nabiał30 g
  • TahiniSpiżarnia5 ml
  • Knoblauchzehen (gepresst, für die Sauce)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Zitrone (ausgepresst, für die Sauce)Warzywa i owoce0,3 kawałki
  • Salz (für die Sauce)Przyprawy1 g
  • Ghee (oder Öl, zum Bestreichen)Spiżarnia15 g

na porcję

Wartości odżywcze

242kcal

Węglowodany
26 g
Białko
13 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Grill
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Marinade anrühren

    • Tomatenmark, Joghurt, Frischkäse, Zitronensaft und Olivenöl in eine Schüssel geben.
    • Paprikapulver, Pfeffer, Salz, Chili, Koriander, 7-Gewürze-Mischung, Currypulver, Kreuzkümmel und gepressten Knoblauch dazugeben und alles verrühren.
    Krok 1
  2. Hähnchen marinieren

    • Die Hähnchenstreifen in die Marinade geben und gut vermengen.
    • Abgedeckt mindestens eine Stunde ziehen lassen – je länger, desto besser.
    Krok 2
  3. Füllung vorbereiten

    • Gewürzgurken und optional den eingelegten Rettich in Streifen schneiden.
    Krok 3
  4. Knoblauchsauce mixen

    • Crème fraîche, Joghurt, Frischkäse, Tahini, gepressten Knoblauch, Zitronensaft und Salz verrühren.
    • Abschmecken und bis zum Servieren kalt stellen.
    Krok 4
  5. Hähnchen anbraten

    • Das marinierte Hähnchen in einer heißen Pfanne kräftig anbraten, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist.
    • Die Pfanne nicht spülen: Die Kruste mit etwas Ghee oder Öl aufweichen und beiseitestellen.
    Krok 5
  6. Wraps belegen

    • Die Wraps mit der Knoblauchsauce bestreichen.
    • Hähnchen, Gewürzgurken und optional Rettich darauf verteilen und fest einrollen.
    Krok 6
  7. In Yufkateig wickeln

    • Die gefüllten Wraps in Yufkateig einwickeln.
    • Mit dem aufgewärmten Bratfett bestreichen.
    Krok 7
  8. Grillen

    • Die eingewickelten Wraps auf dem Grill rundum knusprig grillen.
    Krok 8