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Journée dans mon assiette : overnight spéculoos, porridge risotto aux champignons et tacos de quinoa
Danie główne

Journée dans mon assiette : overnight spéculoos, porridge risotto aux champignons et tacos de quinoa

1 godz.Porcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • farine d'avoine (pour l'overnight)Produkty zbożowe50 g
  • poudre de cacahuèteOrzechy i nasiona15 g
  • fromage blancNabiał30 g
  • sirop d'érableSpiżarnia15 ml
  • cannelle (moulue)Przyprawy2 g
  • lait (versé progressivement)Nabiał60 ml
  • spéculoos (coupé en cubes)Piekarnia1 kawałek
  • pâte de spéculoos (pour la crème)Spiżarnia5 g
  • farine d'avoine (pour la crème)Produkty zbożowe3 g
  • lait (pour la crème)Nabiał30 ml
  • spéculoos (émietté et un entier pour le dessus)Piekarnia1 kawałek
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce60 g
  • flocons d'avoine (pour le porridge)Produkty zbożowe80 g
  • bouillon cubeSpiżarnia1 kawałek
  • eauInne90 ml
  • lait (pour le porridge)Nabiał90 ml
  • crème de sojaNabiał25 ml
  • œuf (poché)Nabiał1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • quinoa cuit (cuit)Produkty zbożowe100 g
  • œuf (pour les tacos)Nabiał1 kawałek
  • fromage râpéNabiał30 g

na porcję

Wartości odżywcze

333kcal

Węglowodany
43 g
Białko
16 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Rondel
  • Patelnia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'overnight spéculoos

    • Mélanger la farine d'avoine, la poudre de cacahuète, le fromage blanc, le sirop d'érable et la cannelle dans un bol.
    • Verser le lait progressivement en mélangeant jusqu'à obtenir une texture crémeuse, puis ajouter les cubes de spéculoos.
    Krok 1
  2. Réserver au frais

    • Couvrir le bol et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Krok 2
  3. Préparer la crème spéculoos

    • Mélanger la pâte de spéculoos, la farine d'avoine et le lait.
    • Parsemer de miettes de spéculoos et déposer un spéculoos entier sur le dessus.
    Krok 3
  4. Cuire le porridge risotto aux champignons

    • Faire revenir les champignons dans une casserole.
    • Ajouter les flocons d'avoine, le bouillon cube, l'eau, le lait et la crème de soja, puis laisser cuire en remuant.
    Krok 4
  5. Dresser le porridge

    • Verser le porridge dans une assiette et déposer l'œuf poché dessus.
    • Parsemer de persil.
    Krok 5
  6. Préparer les tacos de quinoa

    • Mélanger le quinoa cuit, l'œuf et le fromage râpé.
    • Façonner des tacos et enfourner à 200 °C.
    Krok 6