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Kebabs de pleurotes et tofu marinés, sauce à l'ail
Danie główne

Kebabs de pleurotes et tofu marinés, sauce à l'ail

50 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pleurotes (nettoyées, pressées à sec)Warzywa i owoce300 g
  • tofu extra ferme (égoutté, tranché très finement à la mandoline)Produkty świeże200 g
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • tamariSpiżarnia30 ml
  • pâte de pimentSpiżarnia15 g
  • sirop d'érableSpiżarnia15 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • paprika fuméPrzyprawy7 g
  • cumin mouluPrzyprawy6 g
  • origan séchéPrzyprawy3 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • oignon en poudrePrzyprawy2 g
  • menthe séchéePrzyprawy1 g
  • coriandre séchéePrzyprawy1 g
  • galettes plates (réchauffées)Piekarnia2 kawałki
  • mayonnaise à l'ail véganeSpiżarnia45 g
  • chou mariné (égoutté)Warzywa i owoce60 g
  • salade (lavée)Warzywa i owoce40 g
  • tomates (tranchées)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sauce piment (facultatif)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

490kcal

Węglowodany
48 g
Białko
21 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Szatkownica
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny
  • Szpikulec
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Presser les pleurotes

    • Placer les pleurotes dans une poêle sèche sur feu moyen-vif.
    • Poser une poêle plus petite par-dessus et presser fermement (manche protégé par un torchon plié).
    • Presser quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce que les champignons rendent leur eau, réduisent et dorent.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le concentré de tomate, le tamari, la pâte de piment, le sirop d'érable, l'huile d'olive et toutes les épices jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    • Réserver un peu de marinade pour le tofu.
    Krok 2
  3. Mariner les champignons et le tofu

    • Trancher le tofu très finement à la mandoline.
    • Enrober les pleurotes pressés dans la marinade en mélangeant bien.
    • Badigeonner chaque tranche de tofu avec la marinade réservée au pinceau, sans mélanger, pour éviter qu'elles ne se cassent.
    Krok 3
  4. Monter et rôtir la brochette

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfiler le tofu et les champignons en alternance sur une grande brochette.
    • Poser sur une plaque chemisée et rôtir en badigeonnant du reste de marinade à mi-cuisson, jusqu'à ce que ce soit caramélisé et grillé sur les bords.
    Krok 4
  5. Assembler les kebabs

    • Effilocher le tofu et les champignons cuits hors de la brochette.
    • Réchauffer les galettes et les tartiner de mayonnaise à l'ail.
    • Garnir de tofu et champignons effilochés, chou mariné, salade, tomates et un filet de sauce piment.
    Krok 5