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Ktipiti feta-poivron
Przystawka

Ktipiti feta-poivron

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poivrons rouges (entiers)Warzywa i owoce3 kawałki
  • œuf (dur)Inne1 kawałek
  • yaourt grecNabiał30 ml
  • feta (émiettée)Nabiał100 g
  • ail (gousse écrasée avec la fleur de sel)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette fraîche (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • huile d'olive (filet)Spiżarnia15 ml
  • jus de citron (un trait)Warzywa i owoce5 ml
  • fleur de sel (pour écraser l'ail)Przyprawy2 g
  • poivre (moulu, en option)Przyprawy1 g
  • piment (en option)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

116kcal

Węglowodany
6 g
Białko
6 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Moździerz z tłuczkiem

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les poivrons

    • Enfourner les poivrons entiers au airfryer ou au four jusqu'à ce que la peau soit bien grillée.
    Krok 1
  2. Faire suer les poivrons

    • Enfermer les poivrons chauds dans un sac congélation pour décoller la peau.
    Krok 2
  3. Préparer les ingrédients

    • Peler les poivrons et retirer les pépins.
    • Écraser la gousse d'ail avec la fleur de sel.
    • Écaler et hacher l'œuf dur, ciseler la ciboulette et émietter la feta.
    Krok 3
  4. Assembler le dip

    • Réunir les poivrons, l'œuf, la feta, l'ail et la ciboulette dans un bol.
    • Ajouter le yaourt grec, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Écraser et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène, puis assaisonner de poivre et de piment si souhaité.
    Krok 4