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Lituma (bananes plantains pilées)
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Lituma (bananes plantains pilées)

40 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bananes plantains mûres (épluchées)Warzywa i owoce6 kawałki
  • selPrzyprawy5 g
  • huile de palmeSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

272kcal

Węglowodany
48 g
Białko
2 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les bananes plantains

    • Éplucher les bananes plantains et les couper en tronçons.
    • Les plonger dans une marmite d'eau bouillante salée.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres.
    Krok 1
  2. Piler les bananes

    • Égoutter les tronçons cuits.
    • Les écraser au presse-purée ou au pilon dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Saler et mélanger.
    Krok 2
  3. Façonner les boules

    • Huiler légèrement les mains.
    • Former des boules de pâte avec la préparation.
    Krok 3
  4. Dorer à la poêle

    • Chauffer un peu d'huile de palme dans une poêle.
    • Faire dorer les boules de lituma sur toutes les faces.
    Krok 4