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Loubia au Cookeo (haricots blancs au jarret de bœuf)
Danie główne

Loubia au Cookeo (haricots blancs au jarret de bœuf)

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • haricots blancs (trempés la veille toute la nuit)Spiżarnia500 g
  • oignons (hachés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (gousses hachées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • jarret de bœuf (en morceaux)Mięso350 g
  • persil ou coriandre (haché)Warzywa i owoce15 g
  • concentré de tomate (3 bonnes cuillères à soupe)Spiżarnia45 ml
  • paprika (1 cuillère à soupe)Przyprawy5 ml
  • gingembre (1 cuillère à soupe)Przyprawy5 ml
  • cumin moulu (1 cuillère à soupe)Przyprawy5 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • eau bouillante (bouillante)Napoje1,1 litry
  • coriandre fraîche (hachée, pour la finition (optionnel))Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

426kcal

Węglowodany
55 g
Białko
26 g
Tłuszcz
11 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Szybkowar
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire tremper les haricots

    • La veille, mettre les haricots blancs à tremper toute la nuit dans un grand volume d'eau.
    • Les haricots vont gonfler ; les égoutter avant utilisation.
    Krok 1
  2. Préparer les ingrédients

    • Émincer les oignons et hacher l'ail.
    • Hacher le persil ou la coriandre.
    • Couper le jarret de bœuf en morceaux.
    Krok 2
  3. Réunir dans la cuve

    • Mettre les haricots égouttés, les oignons, l'ail et le jarret de bœuf dans la cuve du Cookeo.
    • Ajouter le concentré de tomate, le paprika, le gingembre, le cumin moulu, le sel et le poivre.
    • Verser l'eau bouillante.
    Krok 3
  4. Cuire sous pression

    • Mélanger soigneusement le tout.
    • Lancer la cuisson sous pression, départ immédiat, pendant 40 minutes.
    Krok 4
  5. Ajuster et servir

    • À la fin de la cuisson, ajuster l'assaisonnement selon votre goût.
    • Ajouter un peu de coriandre fraîche hachée si souhaité.
    • Servir bien chaud avec du pain frais.
    Krok 5