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Lunch box asiatique : makis au saumon, concombres farcis au riz et crevettes marinées
Danie główne

Lunch box asiatique : makis au saumon, concombres farcis au riz et crevettes marinées

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • feuilles de riz (réhydratées)Spiżarnia2 kawałki
  • salade (feuilles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • riz à sushi (cuit)Produkty zbożowe250 g
  • saumon cru (en morceaux)Ryby120 g
  • avocat (en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sauce sojaSpiżarnia60 ml
  • mini concombres (coupés en deux et épépinés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • crevettes (marinées)Ryby8 kawałki
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • mangue (coupée en petits cubes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • clusters de cacahuètes au caramelOrzechy i nasiona40 g

na porcję

Wartości odżywcze

718kcal

Węglowodany
118 g
Białko
23 g
Tłuszcz
18 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • bento

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les makis au saumon

    • Prendre une feuille de riz réhydratée et déposer une feuille de salade.
    • Ajouter du riz à sushi, un morceau de saumon cru et de l'avocat.
    • Replier les bords puis rouler le tout.
    Krok 1
  2. Découper les makis

    • Découper le rouleau en quatre parties pour obtenir quatre petits makis.
    • Répéter l'opération pour obtenir quatre autres makis.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce soja

    • Verser de la sauce soja dans un petit récipient pour la dégustation.
    Krok 3
  4. Préparer les concombres farcis

    • Couper les mini concombres en deux et vider la partie avec les graines.
    • Absorber l'excédent d'eau avec du sopalin.
    • Remplir de riz, tasser et humidifier les mains pour que le riz ne colle pas.
    Krok 4
  5. Mariner les crevettes

    • Dans un bol, faire mariner les crevettes avec de la sauce soja et des graines de sésame.
    • Placer une ou deux crevettes sur le riz des concombres.
    • Disposer le tout dans le bento.
    Krok 5
  6. Préparer le dessert

    • Couper la mangue en petits cubes et la placer dans un compartiment du bento.
    • Mettre les clusters de cacahuètes au caramel dans le dernier compartiment.
    Krok 6