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Mexican bowl au tofu fumé
Danie główne

Mexican bowl au tofu fumé

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz (cuit)Produkty zbożowe150 g
  • haricots rouges (égouttés et rincés)Spiżarnia150 g
  • maïs (égoutté)Spiżarnia100 g
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tofu fumé mariné (égoutté et coupé en dés)Produkty świeże200 g
  • guacamoleProdukty świeże100 g
  • fromage blancNabiał100 g
  • oignons fritsSpiżarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

485kcal

Węglowodany
65 g
Białko
23 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec une pincée de sel et de poivre dans un bol.
    • Réserver au frais.
    Krok 2
  3. Dorer le tofu

    • Faire revenir les dés de tofu fumé mariné dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 3
  4. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans deux bols.
    • Ajouter les haricots rouges, le maïs, les tomates et le tofu.
    • Ajouter le guacamole et la sauce fromage blanc.
    • Parsemer d'oignons frits et servir.
    Krok 4