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One pot orzo courgette et crevettes
Danie główne

One pot orzo courgette et crevettes

30 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
od @thedailysaby45 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • orzoProdukty zbożowe125 g
  • crevettes cuites décortiquées (décortiquées)Ryby200 g
  • courgette (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bouillon de légumesSpiżarnia350 ml
  • fromage fraisNabiał30 g
  • curry en poudrePrzyprawy5 g
  • parmesan (râpé)Nabiał25 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • beurreNabiał10 g
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce10 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

286kcal

Węglowodany
32 g
Białko
17 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia głęboka
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la courgette

    • Chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une grande poêle ou un faitout.
    • Ajouter la courgette et la faire dorer.
    • Ajouter l'ail râpé.
    Krok 1

  2. Ajouter les crevettes

    • Ajouter les crevettes et les faire revenir très légèrement.
    Krok 2

  3. Cuire l'orzo en one pot

    • Ajouter l'orzo et le bouillon de légumes.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux à reprise de l'ébullition.
    Krok 3

  4. Lier avec le curry et les fromages

    • En fin de cuisson, ajouter le curry, le fromage frais et le parmesan.
    • Mélanger délicatement.
    Krok 4

  5. Repos et service

    • Laisser reposer avant de servir.
    • Servir avec un filet de jus de citron et un tour de moulin à poivre.
    Krok 5
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