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Overnight oats façon tiramisu
Śniadanie

Overnight oats façon tiramisu

8 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona5 g
  • cacao en poudre non sucré (pour la préparation)Spiżarnia5 g
  • café (liquide, refroidi)Napoje50 ml
  • sirop d'érable (pour la préparation)Spiżarnia5 ml
  • lait (végétal ou animal, au choix)Nabiał40 ml
  • petits suissesNabiał2 kawałki
  • sirop d'érable (pour la garniture)Spiżarnia5 ml
  • cacao en poudre non sucré (pour tamiser sur le dessus)Spiżarnia3 g

na porcję

Wartości odżywcze

341kcal

Węglowodany
45 g
Białko
20 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Sito
  • contenant hermétique

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser les flocons d'avoine, les graines de chia et le cacao en poudre non sucré dans un bol.
    • Mélanger une première fois.
    Krok 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter le café, le sirop d'érable et le lait.
    • Mélanger une dernière fois jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 2
  3. Préparer la garniture

    • Écraser les petits suisses avec le sirop d'érable.
    • Déposer la garniture sur la préparation initiale et tapoter pour qu'elle se répartisse bien.
    Krok 3
  4. Réserver au frais toute la nuit

    • Fermer le contenant.
    • Placer au réfrigérateur pour la nuit.
    Krok 4
  5. Dresser et déguster

    • Reprendre l'overnight oats le lendemain matin.
    • Tamiser du cacao en poudre non sucré sur le dessus avant de déguster.
    Krok 5