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Overnight Oats framboise chocolat noir
Śniadanie

Overnight Oats framboise chocolat noir

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • yaourt grecNabiał60 g
  • sirop d'agave (1 càc pour le yaourt)Spiżarnia10 ml
  • poudre d'avoineProdukty zbożowe20 g
  • laitNabiał30 ml
  • framboises (fraîches ou surgelées, quelques-unes écrasées)Warzywa i owoce60 g
  • sirop d'agave (1 càc pour les framboises)Spiżarnia5 ml
  • graines de chiaOrzechy i nasiona5 g
  • chocolat noir 70% (1 à 2 carrés, fondu)Spiżarnia10 g
  • noix de coco râpée (facultatif)Orzechy i nasiona2 g

na porcję

Wartości odżywcze

237kcal

Węglowodany
30 g
Białko
9 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Déposer le yaourt grec dans un bol.
    • Ajouter la poudre d'avoine, le lait et le sirop d'agave.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Préparer les framboises

    • Écraser quelques framboises avec le sirop d'agave.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    • Déposer cette préparation sur le mélange de yaourt.
    Krok 2
  3. Ajouter le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir 70%.
    • L'étaler en couche très fine sur le dessus.
    • Terminer par la noix de coco râpée (facultatif).
    Krok 3
  4. Repos au frais

    • Placer le bol au réfrigérateur toute la nuit ou au minimum 3 h.
    Krok 4