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Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant
Śniadanie

Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe20 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona12 g
  • lait demi-écréméNabiał60 ml
  • fromage blanc (ou skyr ou yaourt grec)Nabiał60 g
  • beurre de cacahuèteSpiżarnia16 g
  • soja crispiesSpiżarnia20 g
  • chocolat noir 70 % (cassé en morceaux)Spiżarnia15 g
  • huile de cocoSpiżarnia5 g
  • fleur de selPrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

536kcal

Węglowodany
45 g
Białko
26 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • cuillère
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le fromage blanc puis le beurre de cacahuète.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Réserver un peu de préparation de côté.
    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco à feu doux.
    Krok 2
  3. Dresser et réserver au frais

    • Ajouter les soja crispies sur la préparation.
    • Napper du chocolat noir fondu.
    • Parsemer d'une pincée de fleur de sel, puis laisser au réfrigérateur toute la nuit.
    Krok 3