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Wrap à l'avocat et au poulet
Danie główne

Wrap à l'avocat et au poulet

30 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
od @le.healthy.de.sophie3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • avocat (bien mûr, écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œuf (entier)Nabiał1 kawałek
  • mozzarella râpée (râpée)Nabiał30 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • fromage frais à tartiner (type Saint-Moret)Nabiał20 g
  • blanc de poulet (en tranche)Mięso1 kawałek
  • tomates cerises (coupées)Warzywa i owoce50 g
  • feuilles de salade (lavées)Warzywa i owoce20 g
  • crème balsamique (en filet)Spiżarnia5 ml
  • oignons frits (facultatif)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

353kcal

Węglowodany
18 g
Białko
23 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Miska
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base du wrap

    • Écraser la chair de l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter l'œuf et la mozzarella râpée.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika, puis mélanger.
    Krok 1

  2. Former et cuire le wrap

    • Former le wrap sur la plaque de cuisson, en lui donnant la forme souhaitée.
    • Enfourner dans le four préchauffé à 180 °C.
    Krok 2

  3. Garnir le wrap

    • Tartiner la moitié du wrap avec le fromage frais.
    • Ajouter le blanc de poulet, la salade et les tomates cerises coupées.
    • Ajouter un filet de crème balsamique et quelques oignons frits.
    Krok 3

  4. Replier et déguster

    • Replier le wrap en deux.
    • Déguster aussitôt.
    Krok 4
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