Śniadanie
Overnight porridge banane chocolat
10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minOvernight porridge banane chocolat
czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
banane mûre (écrasée à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
graines de chiaOrzechy i nasiona15 g
lait végétal ou demi-écréméNabiał220 ml
cacao en poudre dégraissé (optionnel)Spiżarnia5 g- sirop d'agaveSpiżarnia10 g
na porcję
Wartości odżywcze
476kcal
- Węglowodany
- 78 g
- Białko
- 14 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
fourchette
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Écraser la banane
- Écraser la banane mûre à la fourchette dans un bol.
- Krok 2
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le cacao en poudre et le sirop d'agave.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 3
Réserver au frais toute la nuit
- Couvrir le bol et placer au réfrigérateur.
- Le lendemain matin, ajouter les garnitures de ton choix et déguster.
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