Skip to content
Pak choï rôtis, pamplemousse, olives, anchois, menthe & vinaigrette orange sanguine
Przystawka

Pak choï rôtis, pamplemousse, olives, anchois, menthe & vinaigrette orange sanguine

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • jus d'orange sanguine (ou jus d'orange classique)Napoje600 ml
  • huile d'olive (pour la vinaigrette et la cuisson)Spiżarnia80 ml
  • jus de citron (frais)Warzywa i owoce30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • pak choï (coupés en deux dans la longueur)Warzywa i owoce4 kawałki
  • pamplemousse (en suprêmes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon nouveau (émincé (blanc et vert))Warzywa i owoce1 kawałek
  • olivesSpiżarnia60 g
  • anchois (filets)Ryby5 kawałki
  • menthe (quelques feuilles)Warzywa i owoce8 g
  • ail (gousse écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

241kcal

Węglowodany
16 g
Białko
3 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Blender kielichowy
  • Garnek
  • Durszlak
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Réduire le jus d'orange sanguine

    • Verser le jus d'orange sanguine dans une casserole.
    • Faire réduire jusqu'à obtenir environ un cinquième du volume initial.
    • Débarrasser et laisser tiédir.
    Krok 1
  2. Monter la vinaigrette

    • Mixer la réduction avec l'huile d'olive et un trait de jus de citron.
    • Saler et poivrer.
    • Réserver.
    Krok 2
  3. Blanchir les pak choï

    • Couper les pak choï en deux dans la longueur.
    • Les blanchir dans une eau bouillante salée.
    • Les plonger immédiatement dans l'eau glacée puis bien les égoutter.
    Krok 3
  4. Rôtir les pak choï

    • Chauffer une poêle très fort avec un filet d'huile.
    • Déposer les pak choï côté face coupée et ajouter la gousse d'ail écrasée.
    • Faire bien rôtir puis débarrasser et assaisonner d'huile d'olive, sel, poivre et un peu de jus de citron.
    Krok 4
  5. Préparer la salade de pamplemousse

    • Lever les suprêmes de pamplemousse.
    • Émincer l'oignon nouveau et ajouter les anchois, les olives et la menthe.
    • Saler, poivrer, ajouter un trait de citron et mélanger délicatement.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Verser la vinaigrette au fond de l'assiette.
    • Disposer les pak choï rôtis.
    • Terminer avec la salade de pamplemousse, herbes, anchois et olives.
    Krok 6