Skip to content
Pancakes à la banane healthy
Śniadanie

Pancakes à la banane healthy

20 minPorcje: 8Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • bananes bien mûres (écrasées à la fourchette)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œuf (entier)Nabiał1 kawałek
  • farine d'avoine ou de bléProdukty zbożowe30 g
  • laitNabiał40 ml
  • bicarbonate de soude (une pincée)Spiżarnia2 g
  • sucrant (au choix, facultatif)Spiżarnia5 g

na porcję

Wartości odżywcze

46kcal

Węglowodany
8 g
Białko
2 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les bananes

    • Écraser les bananes bien mûres à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine, le lait et le bicarbonate de soude.
    • Ajouter le sucrant si souhaité et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Cuire les pancakes

    • Verser de petits tas de pâte dans une poêle légèrement huilée sur feu doux.
    • Cuire jusqu'à ce que des petites bulles se forment à la surface, puis retourner et laisser dorer.
    Krok 3
  4. Déguster

    • Servir les pancakes avec du beurre de cacahuète et du chocolat noir fondu.
    Krok 4