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Pancakes fourrés à la courgette
Danie główne

Pancakes fourrés à la courgette

30 minPorcje: 11Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

11 osób
  • courgettes (petites, râpées et pressées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • fromage blanc (nature)Nabiał150 g
  • œufs (de taille moyenne)Nabiał2 kawałki
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • farineProdukty zbożowe120 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Spiżarnia5 g
  • saumon (garniture)Ryby80 g
  • jambon blanc (garniture)Mięso80 g
  • mozzarella (garniture)Nabiał80 g
  • huile (pour la cuisson)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

85kcal

Węglowodany
9 g
Białko
5 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et râper les courgettes en petits morceaux.
    • Les mettre dans un torchon propre et bien presser pour retirer un maximum d'excédent d'eau.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, verser le fromage blanc et les œufs.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les épices de votre choix.
    • Mélanger au fouet, puis ajouter la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle pâte lisse et homogène.
    Krok 2
  3. Incorporer les courgettes

    • Ajouter les courgettes râpées et mélanger pour bien les incorporer.
    Krok 3
  4. Cuire les pancakes

    • Dans une poêle sur feu doux, former des disques avec une cuillère.
    • Ajouter la garniture choisie (saumon, jambon blanc, mozzarella).
    • Recouvrir de pâte et laisser cuire quelques minutes, puis retourner.
    • Répéter l'opération pour toute la pâte.
    Krok 4