Śniadanie
Pancakes prise de masse banane-avoine
20 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
C
20 min
20 minPancakes prise de masse banane-avoine
czego potrzebujesz
Składniki
banane (écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
flocons d'avoine (mixés en farine)Produkty zbożowe80 g
lait d'amandesNapoje160 ml
œufsNabiał2 kawałki
wheySpiżarnia30 g
miel (pour la garniture)Spiżarnia15 g
chocolat noir (fondu, pour la garniture)Spiżarnia15 g
na porcję
Wartości odżywcze
369kcal
- Węglowodany
- 48 g
- Białko
- 20 g
- Tłuszcz
- 11 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mixer la pâte
- Écraser la banane dans un saladier.
- Ajouter les flocons d'avoine, le lait d'amandes, les œufs et la whey.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Krok 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée.
- Verser des petits cercles de pâte.
- Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
- Krok 3
Garnir
- Empiler les pancakes.
- Napper de miel ou de chocolat noir fondu.