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Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose
Śniadanie

Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @tietairina11 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufInne1 kawałek
  • fromage blanc 0% (sans lactose)Nabiał100 g
  • sirop d'érableSpiżarnia15 ml
  • farine de rizProdukty zbożowe50 g
  • maïzenaSpiżarnia50 g
  • bicarbonate de soude (une pincée)Spiżarnia1 kawałek
  • sel (une pincée)Przyprawy1 kawałek
  • lait d'amandeNapoje25 ml
  • pépites de chocolatSpiżarnia30 g
  • matière grasse (pour la poêle)Nabiał10 g

na porcję

Wartości odżywcze

335kcal

Węglowodany
53 g
Białko
11 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le sirop d'érable.
    • Ajouter la farine de riz, la maïzena, le bicarbonate, le sel et le lait d'amande.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis incorporer les pépites de chocolat.
    Krok 1

  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 2

  3. Déguster

    • Servir les pancakes encore chauds et se régaler.
    Krok 3
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