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Pâtes à la sardine
Danie główne

Pâtes à la sardine

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pâtesProdukty zbożowe300 g
  • sardines à l'huile (boîte entière avec son huile)Ryby1 kawałek
  • échalote (finement émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (haché, plus un peu pour servir)Warzywa i owoce15 ml
  • olives dénoyautées (coupées en morceaux)Warzywa i owoce30 ml
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • piment (selon votre goût)Przyprawy5 ml
  • jus de citron (soit un quart de citron)Warzywa i owoce15 ml
  • zeste de citron (zestes d'un citron)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cumin (moulu)Przyprawy2,5 ml
  • fenouil (graines)Przyprawy5 ml
  • sel (pour l'eau de cuisson)Przyprawy10 g

na porcję

Wartości odżywcze

763kcal

Węglowodany
113 g
Białko
28 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pâtes

    • Faites cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Conservez un peu d'eau de cuisson avant de les égoutter.
    Krok 1
  2. Préparer la base de sardines

    • Dans une poêle, versez la boîte de sardines avec toute son huile.
    • Ajoutez l'échalote, le persil, les olives, l'ail haché et le piment.
    Krok 2
  3. Faire revenir doucement

    • Faites revenir à feu doux en écrasant légèrement les sardines.
    Krok 3
  4. Assaisonner la sauce

    • Ajoutez un peu d'eau de cuisson des pâtes, le jus de citron, les zestes, le cumin et le fenouil.
    Krok 4
  5. Laisser mijoter

    • Mélangez et laissez mijoter quelques instants.
    • Si la sauce paraît trop sèche, ajoutez encore un peu d'eau de cuisson jusqu'à obtenir une consistance bien nappante.
    Krok 5
  6. Enrober les pâtes

    • Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle et mélangez soigneusement pour bien les enrober de sauce.
    Krok 6
  7. Servir

    • Servez immédiatement avec un peu de persil frais haché par-dessus.
    Krok 7