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Pechugas al horno jugosas con verduras
Danie główne

Pechugas al horno jugosas con verduras

55 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pechugas de pollo (cortadas en cuadraditos por encima)Mięso2 kawałki
  • boniato (en láminas)Warzywa i owoce1 kawałek
  • papa grande (en láminas)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cebolla (en plumas)Warzywa i owoce1 kawałek
  • morrón chico (en tiritas)Warzywa i owoce1 kawałek
  • aceite de oliva (para rociar)Spiżarnia30 ml
  • condimento completísimo con pimienta (sal, pimienta, orégano, ajo y perejil)Przyprawy10 g
  • yogur (natural)Nabiał2 kawałki
  • mostazaSpiżarnia15 ml
  • limón (jugo y ralladura de medio limón)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tortillas de trigo (para los burritos)Piekarnia2 kawałki
  • queso (en fetas)Nabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

490kcal

Węglowodany
48 g
Białko
39 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Preparar las verduras en la fuente

    • Poner el boniato en láminas de un lado de la fuente
    • Acomodar la papa del otro lado, la cebolla en el medio y el morrón en tiritas por encima
    • Rociar con aceite de oliva y espolvorear el condimento completísimo con pimienta
    Krok 1
  2. Hornear las verduras

    • Llevar la fuente al horno a 200 °C
    Krok 2
  3. Preparar la salsa de yogur

    • Mezclar el yogur con la mostaza, el jugo y la ralladura de limón
    • Agregar un poco de condimento completísimo
    Krok 3
  4. Salsear las pechugas

    • Hacer un corte en cuadraditos sobre las pechugas para que la salsa impregne bien
    • Pincelar primero la parte de abajo, dar vuelta y terminar de cubrir con toda la salsa
    Krok 4
  5. Hornear con el pollo

    • Sumar las pechugas a la fuente con las verduras y volver al horno hasta que estén doraditas
    Krok 5
  6. Cortar el pollo

    • Cortar las pechugas en tiritas
    Krok 6
  7. Armar el burrito

    • Rellenar la tortilla con queso, el pollo, el boniato y las verduras
    • Dorar en una sartén vuelta y vuelta
    Krok 7
  8. Guardar para el día siguiente

    • Poner las papas con las verduras que sobraron en un táper para el almuerzo
    Krok 8