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Pilons de poulet marinés au air fryer
Danie główne

Pilons de poulet marinés au air fryer

50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
od @hln_van_de_kamp4 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pilons de poulet (lavés au citron et au vinaigre)Mięso1 kg
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • moutardeSpiżarnia30 g
  • sauce yakitoriSpiżarnia60 ml
  • sauce soja sucréeSpiżarnia60 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • jus de citron (jus d'un demi citron)Warzywa i owoce25 ml
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • thym (effeuillé)Warzywa i owoce5 g
  • purée d'ailSpiżarnia20 g
  • purée de gingembre pimentéeSpiżarnia20 g
  • bouillon cube (émietté)Spiżarnia1 kawałek
  • épices pour pouletPrzyprawy15 g

na porcję

Wartości odżywcze

513kcal

Węglowodany
8 g
Białko
48 g
Tłuszcz
33 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Nettoyer le poulet

    • Laver les pilons de poulet au citron et au vinaigre.
    • Bien les rincer et les sécher.
    Krok 1

  2. Préparer la marinade

    • Mélanger l'huile d'olive, la moutarde, la sauce yakitori, la sauce soja sucrée, le poivre, le jus de citron, le persil, le thym, la purée d'ail, la purée de gingembre pimentée, le bouillon cube émietté et les épices pour poulet.
    Krok 2

  3. Mariner le poulet

    • Enrober les pilons de marinade dans un saladier.
    • Filmer et laisser reposer au frais toute la nuit.
    Krok 3

  4. Cuire au air fryer ou au four

    • Cuire les pilons 30 à 40 min en les retournant pour qu'ils soient grillés de tous les côtés.
    • Badigeonner de marinade pendant la cuisson.
    Krok 4
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