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Pita végétarien au substitut de viande, maïs, tomate et cottage cheese
Danie główne

Pita végétarien au substitut de viande, maïs, tomate et cottage cheese

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @zoebrnt3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pain pita (sorti du congélateur)Piekarnia1 kawałek
  • substitut de viande végétarien (émietté)Produkty świeże100 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce60 g
  • sauce tomateSpiżarnia40 g
  • cottage cheeseNabiał60 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'oliveSpiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

566kcal

Węglowodany
62 g
Białko
30 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • grille-pain
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon, hacher l'ail et couper le poivron en dés.
    • Couper la tomate en dés et écraser l'avocat à la fourchette.
    Krok 1

  2. Cuire le substitut de viande avec les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'oignon, l'ail et le poivron.
    • Ajouter le substitut de viande végétarien et le maïs, puis laisser cuire avec les légumes.
    • Ajouter la tomate et la sauce tomate pour plus de goût et poursuivre la cuisson.
    Krok 2

  3. Toaster le pain pita

    • Sortir le pain pita du congélateur et le passer quelques minutes au grille-pain jusqu'à ce qu'il soit chaud et souple.
    Krok 3

  4. Garnir et servir

    • Étaler l'avocat écrasé sur le pain pita chaud.
    • Répartir le mélange substitut de viande, maïs, tomate et sauce tomate.
    • Ajouter le cottage cheese, la ciboulette ciselée et le poivre, puis refermer et déguster.
    Krok 4
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