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Pizza protéinée au cottage cheese
Danie główne

Pizza protéinée au cottage cheese

35 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • Cottage cheeseNabiał180 g
  • ŒufNabiał1 kawałek
  • Blanc d'œufNabiał1 kawałek
  • FarineProdukty zbożowe50 g
  • Sauce tomateSpiżarnia22 ml
  • Mozzarella (râpée)Nabiał30 g
  • Thon en morceaux (émietté)Ryby15 g
  • Olives (coupées en rondelles)Warzywa i owoce4 kawałki
  • SelPrzyprawy2 g
  • PoivrePrzyprawy1 g
  • Herbes italiennes (optionnel)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

568kcal

Węglowodany
55 g
Białko
42 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Blacha do pieczenia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    Krok 1
  2. Mixer la base

    • Dans un mixeur ou un bol, mélanger le cottage, l'œuf et le blanc d'œuf jusqu'à obtenir une texture assez lisse.
    Krok 2
  3. Former la pâte

    • Ajouter la farine, un peu de sel et de poivre, puis mélanger jusqu'à former une pâte épaisse.
    Krok 3
  4. Étaler la base

    • Étaler la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en forme de pizza ronde, sans l'étaler trop finement.
    Krok 4
  5. Cuire la base

    • Faire cuire la base environ 15 minutes à 180 °C jusqu'à ce qu'elle commence à dorer.
    Krok 5
  6. Garnir la pizza

    • Sortir la pizza du four puis ajouter la sauce tomate, la mozzarella, le thon et les olives.
    Krok 6
  7. Cuire à nouveau

    • Remettre au four 8 minutes à 200 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et légèrement gratiné.
    Krok 7