Danie główne
Poêlée express de poulet et poivrons
15 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minPoêlée express de poulet et poivrons
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meriemetsesdelices
@meriemetsesdelices
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czego potrzebujesz
Składniki
blancs de poulet (coupés en petits morceaux)Mięso500 g
poivrons (coupés en lamelles, surgelés)Warzywa i owoce400 g
oignon (coupé en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
ail (râpé)Warzywa i owoce2 kawałki
sauce sojaSpiżarnia30 ml
huile d'oliveSpiżarnia15 ml
paprikaPrzyprawy3 g
poivrePrzyprawy1 g
selPrzyprawy2 g
riz (cuit, pour servir)Produkty zbożowe200 g
na porcję
Wartości odżywcze
497kcal
- Węglowodany
- 58 g
- Białko
- 43 g
- Tłuszcz
- 10 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Płyta kuchenna
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer le poulet
- Couper les blancs de poulet en petits morceaux.
- Chauffer l'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
- Krok 2
Saisir le poulet
- Ajouter les morceaux de poulet dans la poêle.
- Ajouter l'ail râpé et la sauce soja.
- Faire revenir le tout sur feu vif pour bien saisir le poulet.
- Krok 3
Ajouter les légumes
- Couper l'oignon en lamelles.
- Ajouter les poivrons en lamelles directement sortis du congélateur, sans les décongeler.
- Ajouter l'oignon, un peu de sel, du poivre et du paprika.
- Krok 4
Faire sauter la poêlée
- Faire sauter les ingrédients dans la poêle sans spatule pour garder la texture des poivrons.
- Poursuivre la cuisson sur feu vif jusqu'à ce que le poulet soit doré et les poivrons fondants.
- Krok 5
Servir
- Servir bien chaud avec du riz.
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