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Pollo con Arroz y Verduras Asadas
Danie główne

Pollo con Arroz y Verduras Asadas

55 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Muslos de polloMięso600 g
  • Pimientos (cortados en tiras)Warzywa i owoce3 kawałki
  • Cebolla morada (cortada en juliana)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ArrozProdukty zbożowe200 g
  • CaldoSpiżarnia400 ml
  • CúrcumaPrzyprawy3 g
  • Yogur griego (para el marinado y la salsa)Nabiał200 g
  • PimentónPrzyprawy6 g
  • Ajo en polvoPrzyprawy5 g
  • Aceite de olivaSpiżarnia60 ml
  • Zumo de limónWarzywa i owoce30 ml
  • SalPrzyprawy6 g
  • PimientaPrzyprawy3 g
  • Cilantro fresco (picado)Warzywa i owoce15 g
  • Ajo (picado)Warzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

534kcal

Węglowodany
44 g
Białko
36 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Marinar el pollo

    • Mezcla el pollo con el yogur griego, el pimentón, el ajo en polvo, el aceite de oliva, el zumo de limón, la sal y la pimienta.
    • Deja marinar en la nevera.
    Krok 1
  2. Preparar las verduras y hornear

    • Coloca el pollo en una bandeja de horno.
    • Añade los pimientos y la cebolla morada cortados.
    • Rocía las verduras con aceite de oliva y condimenta con pimentón, ajo en polvo, sal y pimienta.
    • Hornea a 200 °C.
    Krok 2
  3. Cocinar el arroz

    • Cocina el arroz en el caldo con la cúrcuma hasta que esté tierno.
    Krok 3
  4. Preparar la salsa de yogur

    • Mezcla el yogur griego con el cilantro, el ajo, el zumo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
    Krok 4
  5. Emplatar

    • Sirve el pollo con las verduras asadas, el arroz con cúrcuma y la salsa de yogur.
    Krok 5